Как контролировать уровень холестерина в крови?

Согласно данным специалистов в кардиологии, липиды связаны с развитием 8% заболеваний в развитых странах, 60% сердечно-сосудистых болезней и 40% инсультов. О новых данных обзора, посвященного уровню холестерина у жителей стран Европы и бывшего Советского Союза, рассказывают здесь эксперты Посольства медицины.

Высокий уровень холестерина является одним из основных факторов, определяющих развитие инфаркта — ведущей причиной смерти в большинстве развитых стран. Медицинские службы Швеции, Германии и Англии более десяти лет назад начали активную компанию предупреждения этой серьезной медицинской проблемы, направленную на повышение осведомленности о ней населения и мотивации специалистов в семейной медицине в тщательном контроле за уровнем холестерина у своих пациентов. Инициативы санитарной службы в нашей стране можно назвать более скромными, но они необходимы и от них не следует отказываться.

Контроль уровня холестерина крови имеет важное значение для сохранения здоровья. Согласно данным недавно проведенного анализа показателей холестерина среди жителей разных стран, наиболее высокие цифры общего холестерина наблюдаются в странах Северной и Западной Европы, а самые низкие — в странах Восточной Европы и странах бывшего Советского Союза.

Самые высокие показатели распространенности избыточного холестерина в населения отмечаются в Исландии (почти 70% населения), Люксембурге (66,9%), Андорре (67,1%), Германии (65,6%), Дании (65,2%) и Ирландии (62,6%). Среди тех стран, где эти показатели наиболее низкие — Таджикистан (24%), Узбекистан (26,8%), Киргизия (30%), Азербайджан (34,8%), Туркменистан (35,1%), Молдова (36, 5%) и Грузия (37,1%).

По мнению специалистов в кардиологии – членов Европейского общества кардиологов, эти цифры отражают тот факт, что существуют явные различия в привычках питания и физической активности среди стран Европейского Союза и Восточной Европы. На эти различия влияют также генетические нарушения в обмене холестерина, которые довольно часто встречаются в средиземноморских странах.

Для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, уровень холестерина в крови не должен превышать 220 миллиграммов на децилитр (мг / дл) у здоровых людей и должен быть как можно ниже у тех, кто уже имеет проблемы с сердцем и сосудами. Количество HDL («хорошего холестерина») должно быть выше 40 мг / дл и LDL («плохого») — не выше 155 мг / дл.

По статистике семейной медицины и кардиологии, женщины до периода менопаузы имеют определенное преимущество перед мужчинами, поскольку у них имеются более высокие уровни хорошего холестерина, около 40−45 мг / дл по сравнению с мужчинами, у которых меньше хорошего холестерина — около 35−40 мг / дл. И мужчины и женщины, должны поддерживать уровень «плохого» холестерина ниже 130 мг / дл. Золотое правило для того, чтобы иметь здоровое сердце и сосуды – это следить за уровнем холестерина, с тем чтобы он никогда не превышал рекомендуемое количество, иметь высокий уровень HDL и снизить количество LDL в крови. При уровне общего холестерина выше 240 мг / дл рекомендуется немедленное лечение лекарственными препаратами. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

По представлениям семейной медицины, печень производит 80% собственного холестерина, необходимого для нужд организма. Остальные 20% -25% человек получает с пищей животного происхождения, богатых насыщенными жирами. Контроль за потреблением этого «внешнего» холестерина и является ключом к предупреждению серьезных проблем со здоровьем.

Для того, чтобы поддерживать желаемые цифры холестерина, специалисты в кардиологии и семейной медицине рекомендуют:

• Регулярно заниматься физическими упражнениями, поскольку они повышают уровень «хорошего» холестерина.

• Ограничить потребление насыщенных жиров, которые содержатся в продуктах животного происхождения, таких как сливочное масло, сыры, колбасы, яичные желтки, мясопродукты и «красное» (свинина, говядина, баранина), так как они увеличивают уровень «плохого» холестерина в крови.

• Избегать употребления пищевых продуктов промышленного производства с высокой степенью переработки, потому что они содержат транс-жиры (гидрогенизированные растительные масла), которые повышают уровень плохого холестерина.

• Следовать правилам здорового питания и контролировать уровень веса тела. Питание должно быть построено на максимальном употреблении овощей и фруктов (богаты клетчаткой), рыбы, оливкового и растительного масла и орехов (в умеренном количестве). В этих последних продуктах содержатся полезные жиры, которые повышают уровень HDL. Рекомендуется виноградное красное вино, но не более двух бокалов в день.

• Бросить курить, так как табак значительно снижает уровень хорошего холестерина.

• В случае необходимости, например, у пациентов с семейной гиперхолестеринемией -наследственным заболеванием, для которого характерно высокий уровень холестерина от рождения, принимайте препараты, назначаемые врачами семейной медицины для снижения его уровня (статины или другие лекарства), четко соблюдая предписания врачей.

Поделиться:

22 сентября 2009  |  10:09

Учащенное сердцебиение: есть ли повод волноваться?

Вы часто чувствуете, как у вас екает и трепещет сердце? В большинстве случаев учащенное сердцебиение не должно стать поводом для беспокойства. Однако кардиологи предупреждают, что в некоторых случаях за этим симптомом скрывается более серьезная проблема со здоровьем или болезнь сердца, которая требует немедленного лечения.

08 сентября 2009  |  09:09

Колющая боль в сердце. Не волнуйтесь!

Колющая боль в сердце ," будто иглу воткнули "- говорит о ней обычно пациент, все чаще встречается на приеме у специалистов в кардиологии. Очень может быть, как хорошо известно медицине, что у такого больного "невроз сердца." И связано это с тем , что с растущим темпом жизни, большей нагрузкой на системы психологической адаптации, особенно сейчас, в эпоху очередного кризиса, люди становятся все более чувствительны и раздражительны, страдая от эмоционального напряжения.

03 сентября 2009  |  10:09

Здоровое сердце - защита от синдрома Альцгеймера.

Согласно статистике, синдром Альцгеймера поражает каждого седьмого человека в возрасте от 70 лет. При этом все больше совместных исследований кардиологии и психиатрии подтверждают тот факт, что крепкое здоровье сердца в среднем возрасте значительно уменьшает риск развития синдрома Альцгеймера в будущем.

24 июля 2009  |  12:07

Чем опасен перикардит?

Воспаление плотной оболочки, в котором находится сердце(перикард), называется в медицине перикардитом. В большинстве случаев в кардиологии имеют дело с перикардитами инфекционной природы, и чаще всего – вирусной. Когда исчезает причина, исчезает и воспаление перикарда, правда спустя некоторое время. Перикардит опасен острыми и тяжелыми осложнениями на сердце.

20 июля 2009  |  12:07

Секреты природы для здоровья сердца

Многие считают, что диета с низким содержанием жира – это единственный способ оставаться здоровым. При этом индийцы обладали потрясающим здоровьем и долголетием без каких-либо признаков болезней сердца. Их секрет? Диета с высоким содержанием жира.