Секреты здоровья «звезд»
В современном мире очень сложно оставаться бодрым и полным сил. Жизнь в начале XXI века все больше напоминает гонку с препятствиям- тысяча разных дел- везде нужно успеть, все сделать, ритм просто зашкаливает. Неудивительно, что в такой ситуации возникают проблемы со здоровьем. При этом огромное количество времени мы проводим сидя — в транспорте или за рабочим столом. Именно поэтому настоящий бич нашего общества триада– повальная гиподинамия, т.е. недостаток двигательной активности, стресс и бессистемное питание. Как раз три фактора столь эффективно подрывают здоровье большинства наших сограждан, что многие в свои тридцать выглядят аж на сорок, а про сорок и пятьдесят мы уже скромно промолчим. Вместе с тем, у этих, казалось бы неразрешимых проблем есть решение. Этим бесценным опытом поделятся с нами звезды сцены, кино и прочие знаменитости, которые как никто другой знают, как преодолевать нагрузки обрести прекрасную физическую форму, бороться со стрессом и усталостью.
Итак, читаем секреты здоровья от наших звезд.
Татьяна Васильева хорошо знакома поклонникам отечественного кино. В свои шестьдесят с лишним она выглядит лет на пятнадцать моложе, весит 70 кило и ведет активный образ жизни. В чем секрет? Основой своего успеха на ниве здорового образа жизни актриса считает диету. Правильно организованное питание – ключ к успеху.
огда-то
во-первых, в основе рациона должны быть фрукты и овощи. Очень полезны авокадо и грейпфрут;- никакого мяса, колбасных изделий, других подобных, крайне вредных для здоровья вкусностей;
- минимум жирной пищи;
- много молочных продуктов, но тоже с низким процентом жирности;
- алкоголь в обычной жизни под запретом, лишь по большим праздникам и буквально «капельку»;
- талая вода во всем что пьем и едим, будь то чай, кофе или старательно сваренный суп;
- категорическое «нет» сахару, в качестве лакомства используем сухофрукты и мед;
- ну, и конечно же максимум физической нагрузки – побольше ходить пешком, меньше ездить за рулем или в общественном транспорте, ежедневно посещать спортзал.
Что ж, вполне выполнимые условия. Ежедневное посещение спортзала, возможно доступно немногим, но остальные можно взять за руководство к действию. Если результатом станет отличное здоровье и жизненная энергия, оно того стоит.
Еще одна диета, на этот раз от Лаймы Вайкуле. Эта экстравагантная дама, всемирно известная певица, в представлении, пожалуй, не нуждается. Итак, тайны идеальной фигуры от латышской звезды сцены: диета и еще раз диета.
Питаемся так: отказываемся от всего жирного и мучного, сладкого и возбуждающего (алкоголь, чай, кофе) и регулярно проводим разгрузочные дни. «Разгрузка» от Лаймы выглядит следующим образом:
- три дня едим один лишь рис, пустой, безо всяких специй, соли масла;
- еще три дня питаемся белым куриным мясом;
- дальше – три дня на яблоках, в рационе ничего кроме яблок.
Эффект, говорит певица, потрясающий – не только бьющая через край жизненная энергия, потерянные килограммы, но и на редкость острый вкус знакомых продуктов, который открывается заново.
Ксения Бородина – известная телеведущая, хорошо известная нам
Все просто: основа рациона нежирное мясо и морепродукты которые теледива просто обожает, а также фрукты и овощи. Сладкое – строго дозированно, мучное тоже – считаем калории. При этом минимум соли, специй и максимум воды. Пить следует много, как можно больше. И не нужно забывать про позитивный психологический настрой, который дает очень много. Ксения не сторонник крайних мер и строжайших ограничений, раз в месяц может зайти и в «Макдональдс», побаловать себя любимую, но не чаще. В спортзал звезда не ходит, не любит интенсивные физические нагрузки и занимается дома.
Следят за своим здоровьем не только актеры, певцы и телеведущие. Немалое внимание уделяют этому… профессиональные игроки в покер! Ну конечно же, игры длятся часами, а порой и сутками. Чтобы преуспеть нужно обладать недюжинным здоровьем, что отнюдь непросто, учитывая сидячий образ жизни.
Евгений Качалов – суперзвезда покера. Обладатель сразу двух бриллиантовых браслетов WCOOP, признанный чемпион турниров WPT/WSOP, один из сильнейших участников команды самого крупного рума планеты PokerStars. На определенном этапе, говорит Евгений, здоровье стало сдавать – головные боли, плохое самочувствие. Ему стало сложно играть, после ночных турниров приходилось подолгу восстанавливать здоровье. Понятно, что в покер играть при таких раскладах не получается. Качалов человек решительный и следующее решение касалось собственного здоровья: меняем режим питания и образ жизни.
Основой успеха он считает фитнес. Евгений тренируется ежедневно – тренажерный зал, теннис. Передвигается по возможности пешком, много ездит на велосипеде.
Но начинать, считает звезда, нужно с питания:
- основу каждодневной диеты должны составлять белки и небольшой количество углеводов. Углеводы особенно нужны перед тренировкой, чтобы обеспечить мышцы энергией;
- следует полностью исключить жирную пищу (их и так попадает в организм достаточно), особенно вредна она перед тренировкой;
- пить витамины, как раз от них во многом зависит состояние и тонус нашего тела;
- вода основа хорошего самочувствия, поэтому пить нужно много, особенно перед тренировкой.
Спустя полтора года Евгения не узнать. Мужчина сбросил 30 килограммов лишнего веса, обрел эффектный рельефный торс, от былого брюшка не осталось и следа. На его месте – «кубики» мощного пресса.
Лактомарин: уникальный продукт для энергичной жизни в любом возрасте
Почему вам не нужен дорогой крем?
Зачем платить больше?
Полезна ли бутилированная вода?
