Как похудеть, не потеряв здоровья?
Чтобы похудеть, не нужно надеяться на чудеса или на то, что за них выдается. Чтобы худеть не теряя здоровья, самое главное состоит в грамотной диете, лучше всего составленной экспертами в диетологии, и занятиях физическими упражнениями. Всякие другие способы похудения эксперты Посольства медицины рекомендуют обсудить с врачом, прежде чем применить их на практике.
Начинается проблема лишнего веса, обычно, с нескольких лишних килограммов, и очень часто этот процесс приводит к выраженному ожирению, провоцирующему серьезные проблемы со здоровьем: гипертонию, повышенный холестерин, сахарный диабет и даже некоторые виды рака.
Ожирение многие специалисты медицины и диетологии считают настоящей эпидемией нашего века. Это заболевание опасно еще и тем, что однажды появившись, оно полностью не исчезает никогда, и кроме того – успевает нанести непоправимый вред здоровью. Именно поэтому врачи рекомендуют людям с уже имеющимся пусть даже небольшим избыточным весом принимать меры по профилактике ожирения. Таких людей среди населения развитых индустриальных стран предположительно около 40%.
Эксперты в диетологии утверждают, что в организме человека существуют естественные предпосылки для увеличения веса тела примерно до 70−летнего возраста. Поэтому важно поддерживать нормальный вес и усвоить правильные навыки питания еще в детстве и юношестве.
Серьезных методов борьбы с лишним весом – всего два: грамотная диета, адекватная состоянию здоровья каждого конкретного человека, и регулярная физическая активность – гимнастика, спорт, ходьба.
В аптеках существуют фармакологические препараты, помогающие похудеть, например, снижающие аппетит или уменьшающие всасывание жиров в кишечнике, но на них можно рассчитывать только как на дополнение к диете и физическим упражнениям. Они — не чудодейственные средства, решающие проблему с весом. Тем не менее, в реальной жизни люди, желающие похудеть, все надежды связывают именно с ними, надеясь похудеть быстро и без усилий. Такие представления, с точки зрения медицины и диетологии, находятся в области фантастики.
Хуже всего, когда для похудения пациенты прибегают к методам, не имеющим признания в медицине: приему каких–то непонятно кем и когда созданных формул, химических смесей, гормонов, производных эфедрина и т.п., которые они находят через Интернет или вне аптечной сети, на черном рынке. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Специалисты в диетологии хотели бы напомнить читателям, что такое доверие к неофициальной «медицине» и их применение может серьезно сказаться на здоровье. Это опасно повышением артериального давления, появлением сердечных приступов, тромбоза, инфарктов, но прежде всего - своей токсичностью для печени и почек.
Эти вещества именно потому и не используются в медицине, потому что откровенно вредны для здоровья или же не существует документальных доказательств их безвредности.
Рекомендации для похудения от экспертов в диетологии остаются следующими:
— наберитесь терпения и не спешите. Процесс похудения — длительный.
— прежде всего, худея, нужно сохранять спокойствие и веру в непременный успех, и этот успех непременно случится. Нервозность и спешка могут сослужить плохую услугу. Тревога всегда увеличивает аппетит, а именно контроль над ним – ключ Вашего успеха.
— главные способы похудения – это низкокалорийная диета и физические упражнения.
Всем нужен чистый воздух.
Спортивная и подтянутая фигура – это модно!
Зеленый чай продлевает жизнь
Айпод и мобильный телефон создают опасные помехи
Что такое ожирение?
