Как сохранить здоровье глаз
Глаза – наш самый важный орган чувств. Львиную долю информации о внешнем
мире мы получаем благодаря зрению. Не случайно
Зрение vs монитор
Человеческий глаз – сложнейший орган восприятия окружающей информации. И на состояние зрения влияет множество факторов: нагрузки, которым мы подвергает глаза, что едим, где живем и какой образ жизни в целом ведем.
Кого из нас в детстве родители не отчитывали за чтение при плохом освещении или за то, что засиделись над книжкой? Сегодня печатную продукцию стали вытеснять компьютеры, смартфоны, планшеты и другие гаджеты. Отказаться от этих благ цивилизации мы не смогли бы, даже если бы и захотели, – так прочно они вошли в нашу жизнь. Да и стоит ли избавляться от полезных новинок? Но при этом важно знать, какой вред мы можем нанести своим глазам и как этого избежать.
Ваши глаза сильно
утомляются во время длительной работы за компьютером, в них появляется чувство
жжения, а веки краснеют и тяжелеют? Скорее всего, вы стали жертвой
компьютерного зрительного синдрома (КЗС). У этого недуга
существует две разновидности.
Первая, астенопия, характерна для тех, кто помногу читает с монитора (особенно
с экранов смартфонов, на которых выставлен слишком мелкий шрифт). Для астенопии
характерны отчетливая резь в глазах и непроизвольное слезоточение. В дальнейшем
она чревата близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. Другая
разновидность КЗС – синдром сухого глаза. Возникает он потому, что при
непрерывном всматривании в монитор мы забываем моргать, и, как следствие,
роговица глаза увлажняется недостаточно. Симптомы этого синдрома – ощущение
песка под веками, жжение, зуд, дискомфорт от яркого света.
Распорядок дня для глаз
Для того чтобы избежать неприятных ощущений и предупредить развитие серьезных заболеваний, прямо с этой минуты начинаем следовать нехитрым, но очень действенным советам.
* Осваиваем правило 20−20−20. Каждые двадцать минут отрываем взгляд от экрана и на двадцать секунд фокусируем зрение на объекте, расположенном не ближе, чем двадцать метров от вас. Лучше всего рассматривать пейзажи в окне, а за неимением таковых – соседние дома или прохожих.
* Регулярно устраиваем глазам душ. Для этого нужно набрать в
ладони прохладной воды, поднести к лицу так, чтобы глаза погрузились в нее, и
на пару секунд открыть веки. Таким образом мы увлажним роговицу, снимем
раздражение и смоем уличную пыль.
* При проявлении симптомов КЗС не забываем пользоваться каплями типа «искусственная слеза» – они успокаивают и увлажняют слизистую глаз и служат дополнительной смазкой при моргании.
* Каждые
Зеркало души… и привычек!
На сигаретных пачках и бутылках с алкогольными напитками пишут предупреждения о вреде для здоровья неслучайно. Но мы обычно подразумеваем под этим заболевания легких, сердца, печени… Между тем, на наше зрение эти привычки также влияют самым пагубным образом.
Никотин ведет к нарушению
цветовосприятия, что, конечно, можно и пережить, если вы не шофер или дизайнер
– в этом случае пострадает ваша профпригодность. Курение способно привести к
ослаблению зрения и даже к полной его потере – у медиков есть специальный
термин «табачная слепота». Горячительные напитки вызывают алкогольную
интоксикацию зрительного нерва, которая опасна разрушением нервных волокон и
снижением зрения.
Ярые поборники здорового образа жизни тоже могут оказаться в зоне риска. Опасности себя подвергают сторонники строгого вегетарианства, моно- и сыроедения, а также последователи жестких диет. Недостаток микроэлементов и витаминов, который неизбежен при таких серьезных ограничениях в питании, негативно сказывается на всем организме, и зрение, конечно, страдает тоже.
Даже если вы питаетесь рационально,
старайтесь почаще включать в свое меню
продукты, полезные для глаз. К ним относятся не только
морковка и черника, но и другие овощи и фрукты: листовые салаты, шпинат,
кабачок и кукуруза, авокадо и все сорта капусты. Очень благоприятно сказывается
на зрении употребление грейпфрута, важно только есть его вместе с
перегородками. Не отказывайте себе в удовольствии погрызть семечки и орешки,
особенно фисташки.
Стоит особо отметить, что если вы соблюдаете правила безопасности для зрения, а покраснение, сухость и резь в глазах не исчезают или на их фоне возникают отеки и нагноения, обязательно обращайтесь к врачу – это могут быть симптомы инфекционного заболевания.
Берегите свое зрение, и тогда ваше зеркало души будет чистым и сияющим долгие годы.
Амблиопия
Возрастная дальнозоркость
Аномалии рефракции: близорукость, дальнозоркость, астигматизм
Витамины и зрение: лекарства на вашей тарелке
