Ученые обнаружили, что витамин С увеличивает сжигание жира в организме более чем на треть
|
Вот почему по соображениям здоровья имеет смысл убрать наши жировые отложения – и это возможно даже без физических упражнений. Стресс в семье или неприятности с коллегами на работе – постоянный стресс приводит к ожирению. Как только мы подвергаемся чрезмерному стрессу, организм выделяет гормон кортизол. Это не только вызывает чувство голода, но и замедляет обмен веществ. Гормон стресса сигнализирует организму, что он находится в опасной ситуации. Вот почему все, что мы едим, откладывается в жировых отложениях в качестве запасов энергии – желательно в желудке.
Исследователи из Университета Аризоны обнаружили, что витамин С увеличивает сжигание жира в организме более чем на треть.
Еще один гормон, способствующий сжиганию жира, — норадреналин. Он вырабатывается в надпочечниках – если витамина С достаточно. Еще одна причина чаще есть на завтрак грейпфрут. Цитрусовые богаты витамином С. Если он вам не нравится, можно использовать киви или апельсины.
Исключив определенные продукты из своего списка продуктов
питания, вы можете относительно быстро избавиться от жира на животе. Сахар и
обработанные углеводы, такие как белый хлеб, кукурузные хлопья, рис или
макароны, являются табу; также сладости, сладкие напитки и алкоголь.
На вашей тарелке разрешено следующее: овощи, белок в виде бобовых, таких как фасоль и чечевица, нежирные молочные продукты, постное мясо, а также цельнозерновой хлеб и макароны. В отличие от варианта из белой муки, цельнозерновые продукты дольше сохраняют чувство сытости, а содержащаяся в них клетчатка также стимулирует потерю жира.
