23 июля 2004
И напоследок — потянитесь…
ПотянитесьРастяжка хороша не только для разминки, но и для заминки.
Растяжка в начале тренировки поможет избежать травм, а в конце занятия — увеличит гибкость. Исследования показывают, что в конце тренировки, когда мышцы разогреты, растяжка позволяет добиться больших успехов, чем, если ее делать в начале занятия.
Практический совет: программа физической активности, формирующая выносливость, силу и гибкость, может уменьшить ваш реальный возраст на 8 лет и 1 месяц.
Орехи и селен
Съедая каждый день несколько бразильских орехов, вы тем самым снижаете риск возникновения рака простаты.
Согласно исследованиям, диетический селен, микроэлемент, обладающий противоокислительными свойствами, может уменьшить риск развития у мужчины рака предстательной железы. Превосходным источником селена как раз являются бразильские орехи, поскольку в одном орехе содержится 77 мкг минерала.
Практический совет: разнообразная низкокалорийная диетическая пища, богатая питательными веществами, может уменьшить ваш реальный возраст на 4 года.
Секрет хорошего зрения
Сохранить хорошее зрение в течение долгих лет можно с помощью ежедневных пищевых добавок.
Как показывают исследования, пищевые добавки, содержащие витамины С и Е, бета каротин и цинк, уменьшают риск возникновения дистрофии желтого пятна сетчатки у людей в возрасте от 55 лет. Дистрофия желтого пятна – это прогрессирующее глазное заболевание, которое может привести к потере зрения.
Практический совет: потребление необходимого количества антиоксидантов за счет диеты или пищевых добавок может уменьшить ваш реальный возраст на 6 лет.
Источник:
Medicus - По материалам FashionLook
