26 января 2009 10:26 |
Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по дому
 |
Играть в хоккей
Игровые виды спорта тем и хороши, что тренировка проходит незаметно, в процессе соревнования с командой противника. Нестись за шайбой, перехватывать голевые передачи и выходить один на один с вратарем. Полчаса интенсивной игры — и трех сотен калорий как не бывало.
Кататься на коньках
 |
Бегать на лыжах
Ни один другой вид спорта не дисциплинирует и не воспитывает характер так, как беговые лыжи. С потом и усталостью выходят и агрессия, и депрессия, и плохое настроение. Кстати, лыжи — это отличная тренировка не только моральных, но и физических качеств. На трассе активно работают руки, спина, а также бедра с ягодицами.
Встать на горные лыжи или сноуборд
Будучи взрослым, освоить новое для себя занятие — ни с чем не сравнимое удовольствие. Тем более когда это хобби — модный, невероятно динамичный и бодрящий вид спорта, делающий ваши ноги точеными, а попу — твердой, как орех.
Кататься с горки с детьми, играть в снежки
 |
Гулять по парку
Ходьба — один из самых доступных и в то же время эффективных видов тренировки, задействующих все группы мышц. Когда вы прогуливаетесь по парку и наблюдаете за птичками, активно работают не только ноги, но и спина, плечевой пояс, руки и пресс. Для большей эффективности продлите время прогулки до 40 — 60 минут и меняйте скорость (10 минут ходьбы в среднем темпе и 10 минут — в быстром).
Ездить верхом
Во время езды на лошади работают все группы мышц, особенно пресс и спина. Если вы опытный наездник, сжигайте больше калорий, увеличивая скорость. Скачите рысью или галопом.
Лазить по горам
349 ккал
Чтобы покорять вершины, альпинисту нужна хорошая физическая форма. Ведь во время восхождения задействованы практически все мышцы тела — руки, плечи, спина, пресс, бедра и ягодицы. К тому же во время длительных подъемов и переходов активно работает сердце и тренируется такое важное физическое качество, как выносливость. Фитнес под открытым небом — это здорово, особенно когда над головой ярко-синее небо, под ногами — чистейший хрустящий снег, а впереди — компания верных товарищей.
 |
Чистить снег
222 ккал
На все выходные уехали на дачу и тоскуете по любимому велотренажеру? Не беда! Заниматься фитнесом можно и за городом. Утром вместо зарядки очистите от снега площадку перед домом. Проверено: активная уборка способна вымести мусор не только со двора, но и из нашего засоренного повседневными заботами сознания. В общем, простой и доступный способ совместить приятное с полезным. А в результате — чистый двор и подтянутая фигура.
Рубить дрова
222 ккал
Надоела аэробика и даже привычная штанга? Сделайте подарок любимой бабушке (дедушке, тете, маме) — отправьтесь в деревню и наколите дров на полгода вперед. Тем более что нагрузку организм испытает не меньшую, чем если бы вы устроили полноценную тренировку в спортзале.
Источник: kp.ua
Смотри также
28 января 2009 | 09:01
Сауна - лучший способ очистить организм
Очистка организма в последнее время все больше входит в моду. В частных медицинских центрах вам предложат за кругленькую сумму освободить от шлаков печень или кишечник или провести очистку крови при помощи специальной хитрой аппаратуры. Народные целители рекомендуют чистить органы посредством специальной овощной диеты. А что говорит «настоящая» научная медицина?
11 января 2009 | 08:01
Новогоднее похмелье
Борьба с похмельем - это тема, которая после бурной встречи Нового года актуальна для многих. Поэтому даже крупные американские газеты дают советы о том, как справиться с состоянием известным на Западе под именем the day after - "на следующий день". Заокеанские медики рекомендуют своим согражданам, перебравшим за праздничным столом, выпить утром чашку пчелиного меда.
02 января 2009 | 10:01
Звездные советы. Секретов нет, если есть ГЕТАКС
Приближаются новогодние праздники, которые нередко сопровождаются резким изменением образа жизни, перееданием и лишней рюмочкой чего покрепче. А ведь хочется провести праздничные дни с минимальным ущербом для здоровья, при этом не ограничивая себя! Но как?
31 декабря 2008 | 09:12
Драгоценные камни, которые лечат
Новый год — время подарков и хорошего настроения. А что может заставить женщину улыбаться? Правильно — новое украшение! Выбирая себе или своей половинке подарок с натуральными камнями, помните, что это не только драгоценность: правильно подобранный камень может стать амулетом и «лекарем» на долгие годы.
29 декабря 2008 | 09:12
Как лечить простуду травами?
Чаще всего зимой люди болеют именно ОРЗ, или, как в народе принято говорить, – простудой. Лечить такую болезнь надо комплексно – укреплять иммунитет, снимать воспаление и облегчать симптомы. И есть немало средств растительного происхождения, которые помогут вам выздороветь, не прибегая к таблеткам. Итак, что нужно делать?
