Соло под солнцем

Наступления лета все ждут с нетерпением. Наконец-то можно понежиться под лучами теплого ласкового солнышка, поднабраться здоровья и зарядиться энергией. В этот период наш организм подвергается «солнечной» перестройке — по иному работают внутренние часы, гормоны и даже витамины… Но, увы, и на солнце бывают пятна: исцеляя от одних болезней, оно вызывает другие, которых следует остерегаться в жаркое время года.

 

Лишний час света Солнечные часы тикают в каждой клеточке нашего тела — ведь по солнцу организм настраивает суточные (циркадные) биологические ритмы. В соответствии с ними в течение 24 часов изменяется температура тела, артериальное давление и пульс, уровень глюкозы и гормонов в крови, восприимчивость к инфекциям и чувствительность к лекарствам.

 

Но при этом у вас возникало ощущение, что в сутках не хватает часа? Например, утром, когда так хочется поспать еще немного, или поздно вечером, когда нужно закончить неотложные дела? Немецкие ученые провели серию исследований, когда добровольцев держали 3 недели в подземной лаборатории вдали от солнечного света. В результате большинство испытуемых перешли на 25−часовой график сна и бодрствования. Так, благодаря солнечным биологическим часам, было сделано сенсационное астрономическое открытие: по-видимому, в далеком прошлом Земля вращалась вокруг своей оси медленнее на целых 60 минут, и в наших генах до сих пор хранится память о доисторических 25−часовых сутках!

 

Как пополнить запас? · Гуляйте как минимум 2−3 часа в день: чтобы подвести склонные к часовому отставанию внутренние ходики, вы должны поймать ежедневную порцию солнечного света! · Если вам приходится работать по вечерам, включите лампы на своем столе и под потолком. Впрочем, не экономьте на электричестве, даже если за окнами светло. Вот увидите — чем ярче свет, тем легче вам будет работать!

Гормоны счастья Солнечные гормоны — эндорфины и энкефалины — усиленно производят на свету серое вещество головного мозга. Они поднимают настроение, уменьшают чувствительность к боли, защищают от де-прессии и агедонии — утраты вкуса к жизни, оправдывая свое другое название — гормоны радости. По солнечным лучам шишковидная железа (эпифиз) регулирует график выработки чудодейственного гормона мелатонина, который вызывает прилив счастья, тонизирует и омолаживает, усиливает иммунитет, снижает риск развития онкологических заболеваний, отдаляет наступление климакса, исцеляет от бессонницы и продлевает жизнь.