Как избежать болезни Альцгеймера: 6 советов специалистов
Сегодня каждый третий житель планеты старше 80 лет страдает от деменции. Наиболее распространенной формой этого заболевания, характеризующегося нарушением познавательной функции головного мозга, является болезнь Альцгеймера. Большую роль в её развитии играет возраст и генетическая предрасположенность к недугу.
Возраст и гены поменять нельзя, однако, по мнению специалистов, всегда можно поменять образ жизни. Так, доктор Хелен Макферсон (Helen Macpherson), специализирующаяся на проблемах старения головного мозга из Дикинского университета (Deakin University), предлагает ряд способов, которые помогут избежать развития старческого слабоумия.
1. Будьте активны, тренируйте мышление
Хорошее образование (не менее 10 лет) – эффективная профилактика деменции. Однако тренировать и укреплять мозг можно в любом возрасте. Рабочая обстановка, а также чтение газет, изучение языков, приобретение новых навыков – всё этому способствует.
Причем компьютерные программы, предназначенные для тренировки мозга, не работают. Для развития познавательных функций нужно живое общение, то есть социальные контакты.
2. Находитесь в социальной среде
3. Избавьтесь от лишнего веса и берегите сердце
Между здоровьем сердца и здоровьем мозга существует неразрывная связь. Так, высокое кровяное давление и лишние килограммы, особенно в среднем возрасте, способствуют развитию деменции. Эти факторы в совокупности являются причиной более 12% случаев заболевания.
Решить проблему можно с помощью диеты, занятий спортом и если необходимо, медикаментозной терапии.
4. Делайте физические упражнения
Специалисты утверждают, что снижение познавательных способностей мозга на 38% ниже у людей, регулярно занимающихся физкультурой. Это подтверждают исследования с анализом данных 33 000 человек. Также ученые отмечают, что физические упражнения должны быть интенсивными и делать их нужно не менее 45 минут.
5. Никогда не курите
Курение негативно действует на здоровье человека. Содержащиеся в сигаретах химические вещества опасны для мозга. Они вызывают воспалительный процесс и приводят к изменениям сосудов мозга. К тому же они могут спровоцировать окислительный стресс, при котором свободные радикалы повреждают клетки мозга, способствуя развитию слабоумия.
6. Выходите из депрессии с помощью специалистов
В случае депрессивного состояния в головном мозге начинаются
процессы, способствующие развитию деменции. Это возникает
Возникновение депрессивных состояний в возрасте до 60 лет увеличивает шанс развития деменции. Отсюда следует, что лечить депрессию необходимо.
Исследователи подчеркивают, что вышеперечисленные факторы риска способствуют развитию до 35% всех случаев слабоумия. Снижение уровня этих факторов не гарантирует остановки прогрессирования деменции, однако затронуто этим заболеванием людей будет гораздо меньше.
Несмотря на то, что старческое слабоумие считается проблемой лишь пожилых людей, негативные процессы в головном мозге начинаются и развиваются на протяжении нескольких лет, поэтому принимать профилактические меры необходимо заранее.
10 фактов про аутизм, о которых нужно знать взрослым и детям
Зоотерапия – перспективный метод лечения и профилактики психических расстройств
Сезонные депрессии: болезнь или каприз?
Чем опасны панические атаки у женщин?
Свет и маниакально-депрессивный психоз
