17 апреля 2009 12:43
Помочь глазам расслабиться
 |
* ЕВА ЛОТАР
(Eva Lothar), получив медицинское образование,
использовала метод американского офтальмолога
Уильяма Бейтса (William Bates)
для коррекции близорукости в начальной стадии.
Сегодня она преподает этот метод…
и сама не носит очков!
 |
Метод Бейтса, широко известный сегодня как йога для глаз, вдохновил многих врачей, которые его адаптировали и иногда дополняли. Но все они не упускали из виду двойную цель Уильяма Бейтса: преодолеть усталость глаз и восстановить их естественную подвижность, чтобы они могли работать без помех. Если они покраснели, слезятся, если вы чувствуете жжение или покалывание, значит, пришло время сделать паузу для отдыха. Описанные ниже упражнения помогут согласовать работу глаз с работой мозга. Они развивают наблюдательность, память, концентрацию внимания и эффективно борются с глазной усталостью. Если делать эти упражнения ежедневно, то можно значительно улучшить зрение и даже ограничить ношение очков.
Пальминг
 |
Моргание
Посмотритесь в свою ладонь, как в зеркало. Посмотрите на большой палец, моргнув один раз, затем закройте глаза. Медленно откройте их и посмотрите на указательный палец, моргнув два раза, и так далее вплоть до мизинца. Опускание века расслабляет глаз, увлажняет его и помогает вернуть ему естественную подвижность. Обычно мы моргаем примерно 50 раз в минуту, но в случае стресса, напряжения при взгляде на экран или при плохом зрении моргание делается более редким. Движение верхнего века улучшает зрительное восприятие и избавляет нас от чрезмерно пристального взгляда. Повторяйте несколько раз в день.
Мяч
 |
Стенные часы
Представьте огромные стенные часы — от пола до потолка. Медленно (как вам удобно) следите взглядом за циферблатом, с открытыми или закрытыми глазами — как хотите. Вы можете также следить за своим пальцем, рисующим окружность циферблата.
Это упражнение улучшает память и способность восприятия. Оно стимулирует движение глаз и разминает глазодвигательные мышцы. Выполняйте его, не раздумывая, при первых признаках усталости глаз.
Карандаш
 |
Покачивание
Встаньте у окна, ноги на ширине плеч. Медленно перенесите вес тела на одну ногу, затем на другую. Колени при этом мягкие, но ноги остаются прямыми. Ваши глаза сами собой следуют за движением тела. Посмотрите перед собой, и вы заметите: косяк окна движется, здания или деревья на улице тоже, но в обратную сторону! Это упражнение улучшает восприятие и наблюдательность. Создавая ощущение движения по отношению к неподвижному объекту, оно расслабляет черепные нервы, отвечающие за аккомодацию глаза.
Перед компьютером
- Выпрямитесь, расслабьте плечи.
- Регулярно моргайте, чтобы расслабить и увлажнить глаза. Немного пальминга вам не помешает.
- Как можно чаще смотрите вдаль -на небо или, если это невозможно, на стену дома напротив. Если ваш рабочий стол стоит вплотную к стене, повесьте перед собой плакат, предпочтительно пейзаж с далекой линией горизонта.
- Не сидите перед монитором больше часа непрерывно. Делайте паузу каждый час, подойдите к окну, вдохните свежего воздуха. Воспользуйтесь этим, чтобы потянуться, зевнуть или утолить жажду.
Источник: журнал «Psychologies»
Смотри также
21 апреля 2009 | 13:04
Очки для плавания
Как подобрать очки и маску для плавания людям с нарушенным зрением? Что здесь следует учитывать?
07 апреля 2009 | 10:04
Беременность и близорукость
По мнению офтальмологов, самым частым заболеванием глаз у беременных является близорукость (миопия). Женщины в большинстве случаев не склонны придавать какое-либо значение указанному дефекту зрения в связи с беременностью. Врачу следует обратить на это внимание, поскольку в некоторых случаях беременность и особенно роды могут привести к ухудшению зрения и даже к слепоте.
17 марта 2009 | 10:03
Как закончить школу с отличным зрением
Ученье свет, а не ученье тьма! Ради воплощения этой неоспоримой истины в жизнь уже многие поколения людей по первому звонку безропотно отправляются в школы, дабы полученными знаниями попрать тьму. Но «гранит науки» просто так не дается и очень часто расплатой за наши знания становится наше здоровье.
16 марта 2009 | 10:03
Очки, которые мы выбираем
И все было хорошо, возможно даже, что так было бы и до сих пор, если бы не вечный, заложенный в людях с начала времен, инстинкт самосохранения – единственно надежный двигатель прогресса. Что оставалось делать человеку, когда естественное с возрастом ухудшение зрения ставило его физическое существование под сомнение – срочно изобретать очки!
13 февраля 2009 | 03:02
Кератит
Кератит - это воспаление роговицы. Если развился кератит, значит на поверхности глаза размножаются микробы. Роговица является защитной оболочкой глаза, поэтому она достаточно устойчива к разнообразным повреждениям и инфекциям. Этой устойчивости хватает, чтобы противостоять микробным нашествиям. Но бывает что даже такая выносливая и хорошо адаптированная структура, как роговица, не справляется. Происходит это чаще всего при инфицировании соседних структур.
