19 июня 2009 09:45
Низкоуглеводная диета при бодибилдинге: за или против?
 |
Одним из важных факторов достижения успеха при занятиях бодибилдингом является построение рельефа тела, что напрямую связано с процентом жира в организме. Вследствие этого многие стараются строить мышцы на диете с меньшим содержанием углеводов с надеждой удержать идеальный процент жира в организме.
Несомненно, излишнее потребление углеводов вызывает быстрое повышение уровня жира в организме и потерю очерченности мускул, в результате чего приходится бороться с округлившимся животом и жировыми складками на талии. Однако полный отказ от углеводов в надежде избежать проблем с весом – это грубый промах:
хотя аккумуляция жира в организме, безусловно, уменьшится при таком подходе, потенциал наращивания мышц также упадет до минимума. Целью занимающегося бодибилдингом человека является не только уменьшить уровень жира, но и нарастить мускулы, чего невозможно достичь при жестком ограничении в углеводах.
 |
Сторонники низкоуглеводной диеты часто забывают о том, что наращивание мышечной массы в большой степени зависит от углеводов, так как они питают определенные гормоны в организме. В первую очередь, это инсулин, усиливающий синтез белка и ведущий к значительному увеличению мышечной массы, а также вызывающий быстрый набор веса, если его применять неправильно.
Чтобы обеспечить рост мышц без риска негативно повлиять на уровень жира в организме, важно регулярно потреблять углеводы в ограниченном количестве и в утреннее время, чтобы дать организму время переработать их за день.
 |
Помимо того, что углеводы обладают анаболическими свойствами, они также являются мгновенными источниками энергии, что позволяет достичь максимальной эффективности во время силовых тренировок тело. Если человек находится на низкоуглеводной диете, его организм неспособен функционировать на полную мощность при поднятии тяжестей, что, как следствие, ведет к уменьшению мышечной массы. Кроме этого, ограничение организма в диете часто ведет к потере мотивации при тренировках, так как его недостаток в организме негативно влияет на настроение и энергичность.
 |
Поэтому, если вы пытаетесь добиться очерченных и красивых мышц, не исключайте этот важный питательный элемент из вашей диеты. Употребляемый по определенному расписанию и в разумных количествах, он может стать ключом к вашей идеальной фигуре.
Смотри также
25 июня 2009 | 10:06
Занимаясь спортом, женщинам надо знать как сохранить красоту и здоровье груди.
Женщинам, занимающимся спортом, необходимо пользоваться специальными спортивнными бюстгальтерами, чтобы избежать преждевременного птозиса молочных желез ( "упавшая грудь"), который может быть необратимым, как считают специалисты в спортивной медицине.
18 июня 2009 | 10:06
Лучший способ избавиться от боли в мышцах
Неважно, начали ли вы заниматься спортом после долгого перерыва или делаете упражнения всю жизнь – каждый из нас периодически испытывает боль в мышцах в следующие дни после усиленной нагрузки. Посольство Медицины подготовило для вас статью о том, как предотвратить и облегчить мышечную боль.
17 июня 2009 | 12:06
Ключ к потере веса: интервалы!
Если вы – один из многих людей, безуспешно пытающихся выкроить время для занятий спортом в своем расписании, то интервалы – это именно то, что вам нужно. Сравнения показали, что интервалы (чередующиеся промежутки суперинтенсивных тренировок с периодами отдыха) намного эффективнее аэробики для желающих потерять вес и поправить здоровье!
11 июня 2009 | 15:06
Боретесь с менопаузой? Попробуйте йогу!
Если вы находитесь в менопаузе и ищете альтернативу гормонозаменительной терапии и лекарствам, вам стоит заглянуть в класс йоги. Это поможет вам вновь победить многие признаки менопаузы, такие как раздражительность, ночную потливость и приступы жара, а также забыть о стрессе и привести тело в здоровую форму.
11 июня 2009 | 14:06
Новый взгляд на аэробику
Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоровья. Прошла пора скучной степ аэробики – встречаем классы танца живота, зумбы и хула хупа! И Посольство Медицины рекомендует прочесть эту статью.
