Десять признаков плохого питания. Часть II.
Неправильное питание легко приводит к проблемам со здоровьем. Они — легко устранимы, если человек вовремя обратит на них внимание. Как нужно правильно питаться и что делать, если появились проблемы? Специалисты в диетологии Посольства медицины продолжают здесь разговор на эту тему.
Эксперты в диетологии продолжают здесь разговор о десяти важнейших признаках нарушения здоровья в связи с неправильным питанием.
6. Усталость в любое время?
Если пища принимается нерегулярно, и в ней чрезмерно много жиров и белков, у организма нет желания двигаться и быть активным – все его проблемы решены. Если Вы спите более 6 часов в день и при этом чувствуете себя уставшим, то пересмотрите свой пищевой рацион, добавьте в него больше свежих овощей и фруктов, пейте больше воды и отправляйтесь на свежий воздух за кислородом. Не забудьте уменьшить количество выпиваемого за день кофе,и откажитесь от плотной жирной пищи в ужин. Активизируйте свой организм, принимая фрукты в течение дня.
7. Выпадают волосы и легко ломаются ногти?
Достаточное количество витаминов и минералов в питании, которое достигается приемом свежих фруктов и овощей, помогает волосам и ногтям быть в отменном состоянии. Если заметили проблемы, то принимайте не менее трех единиц этих продуктов в день, и еще — стакан натурального сока из овощей, а лучше – больше.
Возьмите за правило завтракать продуктами, способствующими регенерации кератиновых волокон: орехами (миндаль), овсяными хлопьями ( лучше в форме мюсли, чтобы не подвергать варке) и зеленым чаем. Добавляйте сухие пивные дрожжи в пищу три раза в день.
8. Легко обгораете на солнце?
Это может быть не только проблема вашего типа кожи, вероятно, высоко чувствительной к разрушающему действию утрафиолетовых лучей. Если Вы курите, злоупотребляете алкогольными напитками, и в Вашей пище мало витаминов, то Вам труднее будет приобрести приятный загорелый цвет кожи, но зато – легче обгореть. Чтобы справиться с этой проблемой, устраивайте раз в неделю разгрузочный от токсинов день: ешьте в этот день только фрукты и овощи и пейте побольше воды. Проследите, чтобы в Вашей пище обязательно была рыба, орехи, яйца, бобовые, растительное масло: в них имеется много микроэлементов и витаминов, необходимых для отменного здоровья кожи. Каждое утро неплохо принимать морковный или огуречный сок.
9. У Вас — целлюлит?
Иногда эта проблема, сопровождающася аккумуляцией в подкожной клетчатке жировых скоплений, включающих себя воду, может быть наследственной, но чаще причина этого кроется в неправильном питании, злоупотреблении соленой пищей и малоподвижном образе жизни. Эксперты в диетологии рекомендуют ограничить прием соленой и копченой пищи, принимать больше воды – не менее 2 литров в день и как можно больше двигаться, чтобы не создавать жировых накоплений в организме.
10. Болит все тело после физической нагрузки?
Современная медицина и диетология до конца не знает причины этого явления. На самом деле это так: при одной и той же физической нагрузке люди реагируют на нее по — разному. Одному – хоть бы что, а другой не может разогнуться от мышечной боли, возникающей почти сразу же или на следующий день. Специалисты в медицине связывают это с тем, что при мышечной работе расходуется очень много минеральных веществ и жидкости, и больше страдает тот человек, у кого запасы их были невелики. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Чтобы не страдать от такой неприятной проблемы советуем перед физической нагрузкой поесть фруктов, например, яблок. Перед ней, во время нее и после – принимайте воду или специальные напитки для спортсменов, восстанавливающие водные и минеральные запасы в организме.
Как, наверное, Вы убедились, наше самочувствие прежде всего зависит от простых правил гигиены питания и поведения в жизни, которые нужно бы знать и выполнять каждому человеку. Используйте эти нехитрые трюки в повседневной жизни, и организм отблагодарит Вас отменным здоровьем.
Полезные «сорняки»
Десять признаков плохого питания. Часть I.
Соль в нашей жизни
Ключ к похуданию – контроль над аппетитом
Сколько нам нужно белка?
