26 февраля 2007 15:07 |
Зимняя усталость
Человек заболевает по многим причинам: некоторые
заболевают от простуды, некоторые от усталости и горя.
Конфуций
Конфуций
 |
Обычные симптомы зимней хандры: плохое настроение, подавленность, апатия, постоянное чувство усталости, снижение работоспособности, сонливость, повышение аппетита, нарастание веса.
Типичны жалобы на боль в шее, спине, животе, грудной клетке, руках, ногах и на головную боль.
Все эти признаки регулярно появляются в середине осени, достигают апогея в январе и полностью исчезают к середине весны. Причина же сезонной хандры – короткий световой день, на протяжении которого головной мозг не успевает выработать достаточное количество гормона мелатонина, регулирующего биологические ритмы организма и влияющего на эмоции. Так что бесконечные пасмурные дни не просто влияют на настроение, они меняют биохимию организма.
Те или иные проявления хронической усталости и зимней депрессии испытывают на себе до 80% человек!
Сейчас очень популярен термин Синдром хронической усталости (СХУ). Надо сказать, что
 |
Кроме того, одна часть симптомов СХУ присуща инфекционным заболеваниям (лихорадка, увеличение лимфоузлов и селезенки, боли в мышцах и др.), а другая —
Нередко, наряду с мышечными болями, наблюдаются и частые ноющие боли в крупных суставах. Для больных СХУ, особенно лиц молодого возраста, характерно наличие частых респираторных вирусных инфекций, повторных ангин, хронический тонзиллит. Однако санация небных миндалин не обеспечивает улучшения состояния пациентов, сохраняются слабость и небольшая (37,3−37,5) температура.
 |
Нередко упадок сил наблюдается
Среди них — проблемы со щитовидной железой (выработка слишком большого или слишком малого количества тироксина); проблемы с сердцем, например сердечная недостаточность; проблемы с дыханием, такие как эмфизема или сонное апноэ (заболевание, при котором люди не могут нормально дышать во время сна и потому плохо спят); анемия; хронические заболевания, например артрит и другие.
Чтобы облегчить вашему организму работу в промозглый зимний период врачи дают следующие рекомендации:
— Желательно, если появилось солнышко, воспользоваться этим и не менее получаса погулять на свежем воздухе: солнечный свет приводит в норму гормональные процессы и восстанавливает баланс меланина и серотонина, влияющих на настроение человека.
Вечером не следует экономить на электричестве. Кроме того, можно укрепить организм адаптогенами: например, препаратами женьшеня, элеутерококка или лимонника.
— Крайне важно пересмотреть рацион своего питания. Овощи, фрукты, мясо или рыба, а также молочные продукты обязательно должны присутствовать в ежедневном меню. Не стоит забывать и о витаминах. В некоторых видах рыбы, таких, как лосось и тунец,
 |
— Не забывайте и о таких продуктах, помогающих в борьбе с зимним энергетическим кризисом, как яблоки. Лучше зеленые, с кисловатым вкусом — в них много железа и витамина С. При общей слабости хорош будет и грейпфрут. Зеленый салат, листья и корни сельдерея повысят не только общий тонус, но и потенцию. А отвар шиповника утром, стакан морковного сока в обед и ромашковый чай на ночь успокоят нервную систему.
— А, чтобы избежать избыточного веса, обусловленного повышенным в зимний период аппетитом, рекомендуется не употреблять простые углеводы, а вместо них есть пищу, богатую сложными углеводами. Такие углеводы усваиваются медленнее, сахар в крови не «прыгает», а устанавливается на стабильном уровне. Худеть надо правильно. Теперь специальная программа «Худейте правильно» многопрофильного медицинского центра доступна всем телезрителям
Врачи также советуют не поддаваться сонливости, а напротив, несколько сократить время сна.
 |
Бодрящим и антидепрессантным воздействием обладают физические нагрузки — рекомендуется не менее получаса интенсивного движения раз в два дня. Хороши: легкий бег, плавание, аквааэробика, восточная гимнастика
Поднабраться сил можно в бассейне, бане, сауне.
Ведите как можно более активный образ жизни. Ведь одна из составляющих усталости — монотонность. Почаще меняйте обстановку — ходите в театры, развлекайтесь, учитесь, общайтесь, выезжайте за город.
Весна не за горами! Пусть все болячки растают как последний снег. Если вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку, приходите к нам.
У нас считают, что нет несерьезных проблем, касающихся здоровья.
И решать эти проблемы — наша задача. Пусть барометр вашего организма всегда показывает весеннее состояние.
Смотри также
01 марта 2007 | 05:03
Тут помню, тут не помню…
«Хорошая болезнь - склероз, ничего не болит, каждый день новости», - ворчим мы, в очередной раз пытаясь «вспомнить все». Особенно эта напасть донимает молодых и активных людей, которым по возрасту, казалось бы, память полагается крепкая. Из-за этого немалым спросом пользуются книги типа «Супер-память», «Тренируем мозг» и тому подобные. Мозг в них представляется в виде некоей «мышцы», которую можно «накачать». Так ли это на самом деле?
26 февраля 2007 | 01:02
«Компьютерные» болезни
У каждой профессии – свои болезни. Например, у шахтеров – силикозы, у тех, кто весь день стоит на ногах - варикозное расширение вен. Эта хорошо известная аксиома, как нельзя более кстати применима и к офисным работникам. Остановимся на основных симптомах, доставляющих неудобство тем, кто весь день или большую его часть проводит в обществе компьютера.
21 февраля 2007 | 12:02
Открылся сайт, где вы узнаете все о Здоровом Образе Жизни.
В наше время все больше людей стало серьезно заботиться о своем здоровье, ведь крепкое здоровье – это путь к молодости, красоте и долголетию. Именно тому, как этого достигнуть, посвящен новый сайт www.pacient.ru.
19 февраля 2007 | 12:02
Постимся легко и с удовольствием.
Пост, а, вернее, его физическая составляющая, стал за последние годы популярным. Постятся многие, не только те, кто и в течение года старается вести жизнь по церковному уставу. Впрочем, настоящим постом назвать это можно не всегда. Скорее, многие из нас используют время поста и его ограничения для того, чтобы поправить свое здоровье и, чего греха таить, похудеть. Просто соблюдать диету – не хватает силы воли и единомышленников, а пост вроде бы дарует и то и другое.
16 февраля 2007 | 17:02
Метеозависимость, или рецепты выживания в средней полосе
Феномен метеочувствительности изучают очень давно. Наконец-то им заинтересовались и врачи. Даже наука появилась – биометрология. Её наблюдения показали, что в нашей стране зависимы от погоды около 35% взрослого населения. Симптомы этой зависимости, как правило, следующие. Прежде всего, это мигрени и другие виды головной боли.
