19 ноября 2002 20:48 |
Образ жизни, сохраняющий зрение
Давайте задумаемся, какой образ жизни мы ведем. Зрительные расстройства напрямую связаны с общим состоянием организма и различными заболеваниями. Комфортные условия в доме зачастую избавляют нас от физического труда. Установлено, что после занятий физкультурой возрастает острота зрения, а также улучшаются другие зрительные функции. Малоподвиижный образ жизни особенно опасен для формирующегося организма. Физический труд улучшает обмен веществ, усиливает вентиляцию легких, кровоснабжение мозга и всех органов и систем организма, в том числе и зрения.
Особенно предохраняет от переутомления органов зрения правильный режим дня. Умело чередуя дело и отдых, бодрствование и сон, можно достичь высокой работоспособности в любом виде деятельности.
Повторяющееся изо дня в день недосыпание, нерациональное питание, недостаточное пребывание на свежем воздухе, отсутствие в режиме дня трудовой и физической нагрузки могут постепенно привести к ухудшению зрения. Наше здоровье в подавляющем большинстве случаев зависит от нас самих.
Каждое утро во время процедур умывания возьмите себе за правило двигать веками и бровями. Встаньте перед зеркалом и начинайте поднимать верхние веки сперва обоих глаз вместе, а затем по отдельности. После пяти-шести раз начинайте поднимать веки вместе с бровями.
Эффективность упражнения значительно повысится, если вы сможете производить движения бровями и веками несинхронно, т. е., к примеру, при движении правым веком левое должно оставаться неподвижным. Для тренировки сосредоточьте взгляд на отражении в зеркале только одного века, тогда вы не будете замечать веко другого глаза, и попробуйте начать несинхронное движение обоими веками. После нескольких тренировок у вас обязательно получится.
Благодаря таким упражнениям улучшится циркуляция крови, будет осуществляться массаж слезных желез. Особенно такие упражнения полезны по утрам, ведь за ночь, как все не раз замечали, образуются белые скопления в уголках глаз — это скапливаются густые слизистые вещества. Регулярные движения веками и бровями массируют выводные каналы слезных желез, что способствует удалению выделений, склеивающих веки.
Если с годами вы стали замечать, что не можете читать книгу ближе чем на расстоянии вытянутой руки, то это говорит о появлении первых признаков дальнозоркости. Поэтому незамедлительно воспользуйтесь следующими советам:
Во время чтения расслабляйте веки, не хмурьте брови.
При чтении периодически отвлекайтесь от текста и переводите взгляд на объекты, расположенные за окном вашей комнаты: дома, деревья и т. п.
Людям со слабым зрением ни в коем случае нельзя тереть глаза или давить на них пальцами. Легкий и полезный массаж глаз можно сделать при помощи век.
Прежде всего, как можно выше поднимите брови и плотно закройте глаза. Тогда вы сразу же почувствуете небольшое давление на роговицу. Чтобы все лицо не напрягалось, разомкните челюсти, но губы при этом соедините вместе. В течение первых двух-трех секунд глаза должны быть закрыты, брови подняты вверх, следующие пять секунд широко раскройте глаза и постепенно опускайте брови до полного расслабления.
Выполняйте упражнение не более четырех-пяти раз. С помощью него вы не только принесете пользу своим органам зрения, но и сможете избавиться от попавшей в глаз соринки или мошки.
При выполнении работы вблизи от глаз дышите глубоко и ритмично.
Смотри также
19 ноября 2002 | 20:11
Научите детей смотреть телевизор
Многие говорят: «Телевизор — это зло, от которого надо оградить наших детей». Однако это мнение основывается на слишком скоропалительных выводах. Наверное, взрослые забыли, что когда-то сами были детьми и с упоением смотрели телевизионные сказки и мультфильмы.
19 ноября 2002 | 19:11
Фантастический глаз
Величайшим творением природы можно назвать глаза человека. Они не просто периферические аппараты органа зрения, а вынесенные наружу участки центральной нервной системы, специализированные на восприятии зрительных образов и световой энергии.
19 ноября 2002 | 19:11
Первая загадка радужки
К настоящему времени установлено, что главными регуляторами световой энергии для мозга служат отверстия в радужной оболочке. Этот факт признается абсолютно всеми. Анатомы и физиологи подтверждают, что ни один из отделов глаза не подвержен такой индивидуальной изменчивости, как радужная оболочка.
19 ноября 2002 | 19:11
Нужны ли вам очки?
«Как много на свете вещей, которые мне не нужны», — любил повторять Сократ. Надеюсь, что вы можете сказать то же самое об очках. Если же очки составляют такую же естественную часть вашего гардероба, как и у героя романа «Дети капитана Гранта» мсье Паганеля, который, лишившись очков, не смог отличить Африку от Южной Америки, то эта глава предназначена именно для вас.
19 ноября 2002 | 18:11
Глаз
Глаз человека, обеспечивающий зрительное восприятие окружающего мира, представляет собой исключительно сложное образование. Его роль заключается в том, чтобы точно фиксировать форму, цвет и взаиморасположение предметов в пространстве.
