Как привести себя в форму после затяжных праздничных застолий
Праздничное застолье позади, но лишние сантиметры талии выразительно напоминают о тех замечательных вкусностях, от которых мы просто не могли отказаться! Вы расстроены, ваша любимую юбку просто невозможно застегнуть? Не отчаивайтесь, разумный и целенаправленный подход к этому вопросу все расставит по местам. Вот, что рекомендуют делать в этом случае английские психологи:
1. не стремитесь бросаться из крайности в крайность, и сразу переходить к жестким диетам;
2. составьте четкий и ясный план действий;
3. откажитесь от жирного, мучного, жареного, сладкого;
4. перестаньте есть после 7 вечера;
5. помните, что главное – не количество, а качество съедаемой пищи (например, количество капустного салата может быть не ограничено);
6. включите в свой еженедельный план регулярные физические нагрузки.
И самое главное, написав свой план, сразу же приступайте к его исполнению без ожиданий ближайших понедельников, и не делайте исключений. Потому что эти исключения могут активно перерасти в навязчивые правила.
