20 августа 2009 14:02
Плавание – освежающий путь к здоровой жизни
 |
Секрет эффективной тренировки по плаванию – это умение работать с водой. Для того, чтобы этого достичь, вам нужно уметь двигаться по воде, используя мышцы живота, бедер и плеч.
Объяснить уникальную действенность водных тренировок можно фактами из школьной программы по физике: в воде тело практически не обладает притяжением. Вы освобождаетесь от 90% массы своего тела и, вследствие этого, легко держитесь на поверхности
Вы можете расслабиться и дать воде качать себя, даже не чувствуя, что вы прикладываете какие-либо усилия. Однако при этом вода оказывает на 12−14% больше сопротивления, чем воздух, и движение сквозь нее равнозначно ходьбе с дополнительной нагрузкой.
Чередование разных стилей плавания является замечательным упражнением для бассейна. Попробуйте различные типы движений для того, чтобы задействовать все мышцы, попеременно ч
ередуя их.
 |
Вертикальные (прямостоячие) движения – это еще одно очень эффективное упражнение в воде. На этом типе нагрузки основаны водная аэробика, йога, ходьба и бег, а также тренировки на гибкость и водная терапия.
Вы можете укрепить свои мышцы, выполняя вертикальные движения, так как в вертикальном положении вы подвержены на 75% большей сопротивляемости воды, чем в горизонтальном.
Водные виды спорта обладают несравнимой ни с чем пользой для здоровья для пожилых людей. Помимо ускорения метаболизма, физическая активность улучшает состояние сердечнососудистой системы и укрепляет здоровье, не говоря уж о психологическом эффекте от нахождения в воде.
Если для вас с
порт и общение неразделимы, запишитесь в класс аквааэробики, или же разделите водную тренировку с друзьями, что станет еще одним стимулом и мотиватором.
 |
Главное – это подобрать тот вид спорта, который вам нравиться и который сможет стать обязательной составляющей вашего дня. Ввести спорт в вашу жизнь никогда не поздно, а плавание принесет вам как удовольствие от нахождения в воде, так и удовлетворение при взгляде на свою окрепшую фигуру.
Смотри также
25 августа 2009 | 10:08
Что такое гимнастика Пилатес?
Вот уже несколько лет мы слышим этот термин: гимнастика Пилатес. Многие при этом понимают, что речь идет о физических упражнениях, но что это такое- об этом все еще мало кто знает. В этой технике физических упражнений комбинируется опыт укрепления мышц, накопленный европейской школой и медленный ритм, координация, правильное дыхание и концентрация внимания, свойственные восточным школам. Таким образом, в одной технике заложены возможности лечения души и тела, на что весьма благосклонно смотрит медицина. Вот как рассказывает об этой технике фитнес-инструктор Посольства Медицины.
13 августа 2009 | 15:08
Превратиться в марафонца
Марафон – это испытание себя на силу духа и выносливость, и возможность попробовать себя на прочность одновременно пугает и притягивает. Вам не нужно быть звездой фитнеса и обладать железным здоровьем, чтобы подготовиться и поучаствовать в марафоне. Все, что вам нужно – это целеустремленность и ежедневные тренировки по нашей программе подготовки.
12 августа 2009 | 10:08
Колено прыгуна, или тендинит надколенника
Хирургия конечностей совершенно адекватно могла бы использовать в качестве профилактики патологических процессов опорно-двигательного аппарата слова из известной песенки: ”во всем нужна сноровка, закалка, тренировка”. Под термином “колено прыгуна” в медицине понимают воспаление связки, располагающейся точно под надколенником и связывающей его с берцовой костью.
06 августа 2009 | 21:08
Открываете теннисный сезон? Узнайте о самых распространенных травмах
Вы приобрели абонемент занятий с тренером, или собираетесь устроить тенистый турнир с друзьями во время отпуска? Наверняка вы не хотите получить травму в первый же день и пропустить все самое интересное, сидя на скамейке запасных. Наш курортолог подготовил для вас перечень самых распространенных травм при игре в теннис
03 августа 2009 | 11:08
Цигун: сила жизни
Цигун популярен в России уже, как минимум, два десятилетия. Занятия этой древней оздоровительной китайской практикой предлагают многочисленные центры и фитнес-клубы. Однако, чтобы достичь максимально полезного эффекта и не навредить здоровью, нужно знать некоторые правила... Об этом расскажет и Посольство Медицины.
