Хочется иметь красивые мышцы?

Развитие представлений о влиянии спортивных упражнений на здоровье человека, как и все, что происходит в медицине, идет прогрессивно, но медленно. Поэтому любая информация в этой сфере внимательно рассматривается фитнес-инструкторами. Новые данные о влиянии белкового питания на развитие мускулатуры получены голландскими исследователями.

Исследователи голландского Медицинского центра из университета из Маастрихта (Голландия) провели эксперимент, в котором изучалось влияние белкового питания на развитие мышц человека. В нем участвовало 48 человек в возрасте от 20 до 80 лет.  Результаты этой работы опубликованы в журнале «American Journal of Clinical Nutrition».

В ходе эксперимента все испытуемые были разделены на две группы. В одной были люди в возрасте около 20 лет, в другой –  около 70 лет. Никто из них не был заядлым спортсменом, и никто и никогда не занимался спортом регулярно. ПО заданию  исследователей, кто-то из них принимал 20 грамм белка сразу же после физических упражнений, а кто-то —  полчаса спустя после них, после периода релаксации.

Для определения содержания уровня в организме аминокислот (составных элементов белка) проводились анализы крови, а для оценки состояния мышц делались небольшие биопсии – брались небольшие образцы мышц испытуемых для определения количества белка в них до исследования и спустя 6 часов после приема белковой пищи.

Как среди молодых, так и у пожилых участников эксперимента, принимавших белок после упражнений было отмечено существенное увеличение мышечной массы по сравнению с теми, кто упражнений не делал.  Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Ранее предполагалось, что с возрастом в теле человека уменьшается продукция  белка в мышцах, и кроме того, их труднее восстановить упражнениями и белковой диетой. Как оказалось, представления медицины и фитнеса о снижении способности мышц к росту и развитию у пожилых людей оказались не верными,  продемонстрировал этот эксперимент.

Скорость наращивания мышечной массы была практически одинаковой, как у молодых, так и пожилых людей. Оказалось, что возраст не модифицирует форму, в которой тело абсорбирует белок из пищи.

Эти факты делают очевидными новые перспективы для людей пожилого возраста для того, чтобы находится в прекрасной физической форме, используя для этого спорт и достаточное количество белка в пище.

Помимо этого, в  ходе этой работы удалось установить, что для большей эффективности спортивных упражнений и более быстрого роста мышц нужно принимать белковое питание сразу же после занятий спортом, а не после периода отдыха, как это обычно делается.

По мнению фитнес-инструкторов Посольства медицины, в свете этих новых данных, белковые добавки, которые используются спортсменами -  и профессионалами, и  любителями должны приниматься именно так.

Поделиться:

27 мая 2011  |  10:05

Спорт и внезапная смерть

Случаи внезапной смерти можно избежать благодаря генетическому анализу – диагностической технике, которая способна предсказать возможные проблемы с сердцем. Последние случаи внезапной смерти среди известных спортсменов вызвали необходимость обсуждения этой проблемы среди специалистов фитнеса и медицины.

20 января 2011  |  14:01

Анаболики и бесплодие

Допинг - это проблема не только профессионального спорта. Анаболики, к сожалению, широко используют любители спорта и красивого торса, ведь с их помощью удается быстро нарастить мышечную массу. Об опасностях такого увлечения гормональными субстанциями рассказывают здесь специалисты фитнеса Посольства медицины.

09 декабря 2010  |  08:12

Фитнес против грыжи позвоночника

Вот только если у многих болит поясница, то у меня в районе лопаток. Болит, даже когда сумку потяжелее потаскаешь. А долго стоять в неудобной позе, как в автобусе в час пик, — вообще ад. Сделал рентген, сказали: “грыжа Шморля”. Одни врачи советуют фитнес, другие отговаривают от силовых нагрузок. Что советуют специалисты в области медицины?

22 ноября 2010  |  14:11

Занимайтесь хот-йогой

Ни аэробика, ни пилатес, ни тай чи не пользуются сейчас такой популярностью в мире фитнеса, как новая разновидность йоги – хот-йога. Ее создатель – Бикрам Чоудхури, считает, что ею можно заниматься в любом возрасте. С ним вполне согласны эксперты Посольства медицины.

19 ноября 2010  |  10:11

Вас ждет спортивный зал

Возвращение в спортивный зал осенью после расслабленного ничегонеделания летом, в отпуске нередко сопровождается серьезными травмами – растяжением связок, мышечными контрактурами, болями, люмбаго. Как этого избежать? Об этом ведет здесь разговор фитнес - инструктор Посольства медицины.