15 декабря 2009 12:19 |
Грецкие орехи полезны для сердца и здоровья.
 |
Многочисленные научные исследования продемонстрировали, что постоянный прием в пищу грецких орехов защищает артерии от старения. Их особый состав, в который входят ненасыщенные жирные кислоты (омега3 и омега 6) помогает предотвратить заболевания сердца и снизить уровень холестерина. Как ни странно, но грецкие орехи рекомендуют принимать и людям с ожирением, так как они обладают выраженным и быстрым насыщающим эффектом.
 |
 |
В грецких орехах, помимо чрезвычайно важных для организма жирных кислот и питательных веществ, находятся еще и витамины, и микроэлементы. Кроме того, они богаты аргинином — условнозаменимой аминокислотой, необходимой практически для всех процессов в организме. Среди них — стимуляция активности мозговых клеток и повышение настроения, расширение сосудов и увеличение кровонаполнения органов и даже …. стимуляция сексуального влечения и эрекции. Кроме того, эти орехи — один из питательных продуктов, наиболее богатых антиоксидантами.
Специалисты в диетологии рекомендуют ежедневный прием в пищу 6 — 10−ти орехов, которые могут быть съедены сразу или распределены в течение дня. Калорийность орехов — высокая, около 625 Ккал в 100 г . Тем не менее их включают в диету для похудения, так как они вызывают быстрое чувство насыщения и, помогают пациенту избежать того, что он ест большое количество других жирных продуктов. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Диетологи советуют буквально каждому включать грецкие орехи в ежедневный рацион.
Привычку употреблять грецкие орехи следует воспитывать у детей с детства, тогда, будучи взрослыми, они смогут воспользоваться положительным эффектом этих плодов на свое здоровье. Полезны грецкие орехи и для беременных женщин, и престарелых людей.
 |
Положительное влияние грецких орехов на организм человека заключается в следующем:
- нормализация уровня холестерина,
- нормализация артериального давления,
- лучший контроль уровня глюкозы в крови при сахарном диабете,
- укрепление стенок артерий,
- положительный эффект на нормализацию веса и быстрое насыщение,
- уменьшение риска развития сердечнососудистых заболеваний,
- улучшение ритма опорожнения кишечника,
- внесение разнообразия и придание особых вкусовых качеств блюдам, с добавлением грецких орехов.
Приятного аппетита!
Смотри также
16 декабря 2009 | 15:12
Дело было вечером: как сохранить фигуру, не лишая себя ужина
«Перестаньте есть после шести вечера» – кто не слышал об этой волшебной формуле похудения? Что и говорить, она действительно работает, только вот немногие из нас к этому времени успевают даже вернуться с работы. Ну а те, кто пробовал придерживаться этого правила, знают: уже через пару часов возникает все нарастающее чувство голода, которое не дает насладиться заслуженным отдыхом после долгого рабочего дня. Так что же можно, а что нельзя есть по вечерам без последствий для талии?
12 декабря 2009 | 12:12
Клиника будущего
Отправляясь по заданию редакции в клинику «Риммарита», предлагающую программы омоложения и оздоровления для мужчин, я была настроена крайне скептически. «Очередной салон красоты, замаскированный под богоугодное заведение!» — размышляла я, проделывая бесхитростный путь в три минуты от станции метро «Автозаводская» до обозначенного на схеме 1-го Кожуховского проезда.
11 декабря 2009 | 10:12
Всего 11 грамм сои нужны для спасения от рака
Многие годы исследователей всего мира привлекает соя и ее положительное влияние на женский организм, подтвержденный тысячилетней историей восточных цивилизаций - китайской и японской. Многие научные работы подтверждают ее противораковые свойства.. Медицине и хирургии хорошо известно, что 60% этого заболевания базируется на действии эстрогенов - женских половых гормонов.
10 декабря 2009 | 13:12
Рыба, как незаменимая составляющая здорового питания
РЫБА - богатейший источник незаменимых питательных веществ, необходимых как растущему, так и вполне зрелому человеку. В ней присутствуют белки и жиры, большое количество ценных минералов и витаминов. Кроме того, рыба содержит очень мало соединительной ткани, быстро переваривается и усваивается лучше, чем говядина или свинина.
10 декабря 2009 | 11:12
Еда и болезни
Обычно мы не осознаем, в какой степени наше здоровье зависит от того, что мы ежедневно кладем себе на тарелку. Правильная, сбалансированная диета — это лучший способ противостоять многим недугам. Одна из причин распространенных болезней XXI века рака, диабета, инфаркта - наши фатальные привычки в еде: много калорий, жира, сахара и мало витаминов, микро- и макроэлементов. Так и считают специалисты в области медицины.
