Как избавиться от чувства вины и низкой самооценки. Секреты психологии

Александр был старшим сыном  в семье из пятерых детей.  Родители Александра всегда работали, и на его попечении в доме оставались младшие братья и сестры. Детство и отрочество прошли у него дома, между пеленок, сосок и игр с младшими детьми. Закончить полностью школу ему не удалось, семья нуждалась в деньгах, прокормить пятерых было сложно, поэтому он пошел учиться в профессиональное училище и сразу по окончании его устроился работать, по-прежнему уделяя много времени помощи своим родителям. Ему частенько хотелось погулять с друзьями, провести время на дискотеках, но родители всегда сурово напоминали ему о его обязанностях. Женился Александр неудачно – жена командовала им, пользовалась его желанием бескорыстно помочь во всем и откровенно им помыкала и смеялась над ним. Все это Александр терпеливо выносил, но однажды взорвался и ушел из дому. Брак распался. Все последующие невесты Александра были словно бы на одно лицо с его первой женой – откровенно пользовались им и насмехались над ним, без всякого к нему уважения. Почему из раза в раз Александр повторял один и тот же штамп поведения? Потому что подсознательно он продолжал считать себя всем обязанным и испытывал чувство вины, если не жертвовал собой. Таковы были результаты строгого, жесткого воспитания и особенности его личности.

Когда человек подсознательно чувствует себя виноватым, у него возникают сомнения, неуверенность в себе, он считает себя недостойным радостей жизни. Ему кажется, что он не достоин не счастья, ни хорошего самочувствия и устраивает (неосознанно) эмоциональный бойкот самому себе и  подсознательно ищет наказания.  Хуже всего, что этот ужасный эффект вины точно также не осознается самим человеком. Здесь нужна помощь специалистов в психологии или психотерапии. А подсказать человеку могут и должны его друзья и близкие ему люди.

В случае с Александром эмоциональное давление, которое оказывали на него женщины, их насмешки, их неуважительное отношение, оскорбления, вызывали у него чувство вины, а наказанием для него подсознательно была выбрана жизнь для этих женщин  и выполнение всех их капризов.

Если Вы сами  находитесь в такой ситуации или кто – то из Ваших друзей – проделайте следующие  упражнения. Попробуйте закончить эти фразы. Сделайте это не менее трех раз и  как можно быстрее,  в спонтанной манере, не задумываясь.

— Я чувствую себя виноватым…………………………………….

— Я не могу простить себя за……………………………………….

— Я думаю, что никогда не смогу простить себя за…………….

После того, как на бумаге появятся конкретные причины, вызывающие чувство вины, нужно посмотреть на них не глазами обвинителя, а глазами защитника. Если сделать некоторое усилие, то Вы сможете найти себе оправдание, простить себя и почувствовать облегчение. Единственную ценность, которую имеет здоровое чувство вины, в  психологии считается ее позитивная функция  мотивации к перемене ошибочного поведения. Избыточное и неадекватное чувство вины – разрушительно для человека. Идеальных людей не существует. Все совершают ошибки и на ошибках учатся. Любая ошибка, как говорят эксперты в психологии, может превратиться в успех, если сделать из нее правильные выводы. Для людей, периодически испытывающих  подавляющее их чувство вины, нужно научиться понимать, что оно неадекватно и  уметь прощать и любить самого себя.

 Есть еще один очень важный аспект проблемы. В моральном плане вина возникает тогда, когда что-то сделано преднамеренно, а не случайно. Например, когда преднамеренно оскорбили, ударили, обворовали и т.п. Это еще один повод, чтобы перестать беспокоиться, неадекватно чувствовать вину, и начать жить более счастливо. Научитесь себя прощать!