Ипохондрия 21 века или как перестать «гуглить» свои симптомы

Постоянный поиск в интернете описаний болезней, симптомов и способах лечения в современном мире получило название киберхондрия. Это не официальное название, такое заболевание не числится в Международной классификации болезней. Однако медики отмечают увеличение числа людей имеющих зависимость от интернет-поиска. Считается, что киберхондрия – это современная ипохондрия. Исследователи предупреждают, что  увлекаясь интернет-расследованиями, тревогу и неуверенность начинают  испытывать  даже те люди, которые не имеют проблем со здоровьем.

Специалисты диагностируют киберхондрию при наличии следующих признаков:

• Поиск симптомов болезней в интернете становится долгим и частым;
• Остановиться или отказаться от поиска становится очень сложно;
• Чтение описаний болезней вызывает тревогу и волнение;
• Поиск информации в интернете нарушает привычный уклад жизни.

Для борьбы с киберхондрией ученые разработали специальный онлайн-сервис. Программа была протестирована на 41 добровольце. Все участники эксперимента страдали от  ипохондрии. С ними была проведена консультация по поводу тревожности. Затем в течение 12 недель проходила работа с новой программой, которая основана на когнитивно-поведенческой терапии. Самочувствие пациентов, прошедших  онлайн-терапию было намного лучше, чем  тех участников, кто не проходил её.

По результатам исследования специалисты составили список рекомендаций для людей, страдающих от киберхондрии:

Ищите информацию осознанно. Старайтесь избегать блогов, форумов и социальных сетей. Выберите лишь сайты с качественной информацией. Лучше всего, чтобы это были ресурсы с материалами, написанными специалистами. 

Старайтесь найти другое объяснение своим симптомам. К примеру, боль и резь в глазах могут не являться симптомами поражения сетчатки, а всего лишь указывать на усталость от проведения многих часов за компьютером.

Анализируйте и систематизируйте свой поиск. Наблюдайте, как часто вы обращаетесь к интернету для поиска. Отмечайте, какие ресурсы посещаете, и что вас больше всего интересует. Постарайтесь выполнять какие-то другие действия взамен постоянного обращения к интернету.

Старайтесь подавлять желание «гуглить» симптомы. Откажитесь от поиска в интернете хотя бы на некоторое время и посмотрите, что произойдет дальше. 

Используйте отвлекающие методики. В моменты когда возникает острое желание покопаться в интернете относительно своего здоровья, постарайтесь чем-то отвлечься. Можно использовать различные способы релаксации.

Если все эти рекомендации не помогают, то надо обращаться за помощью к психологам или врачам.

Поделиться:

20 декабря 2019  |  01:12

3 совета, как избежать ссор в праздники

Идеальные новогодние праздники в семье – это мир и гармония, чего часто в современных семьях не бывает. Представляем советы специалистов по профилактике ссор и неурядиц

24 мая 2018  |  01:05

Как вернуться в рабочий ритм после отпуска и праздников

После длительного отдыха часто адаптироваться к работе бывает сложно. Представим несколько рекомендаций, как быстрее восстановиться и вернуться в привычное рабочее русло

27 марта 2017  |  02:03

О вреде и пользе компьютерных игр. 5 самых распространенных заблуждений

Со времён первых компьютеров и игр продолжаются споры об их вреде и пользе. Особенно беспокоятся по этому поводу семьи с детьми.

11 июля 2016  |  17:07

Вегето-сосудистая дистония: абстрактность и реальность заболевания

Аббревиатура ВСД постоянно мелькает в медицинской хронике – подобный диагноз получает практически каждый, кто жалуется на боли в сердце и аритмию без видимых на то причин. Но, как бы удивительно не звучало,

03 ноября 2015  |  01:11

10 простых советов для развития умственных способностей

Ученые считают, что ум можно и нужно развивать. Вновь садиться за школьную парту для этого не нужно, ведь образ жизни и привычки оказывают влияние на уровень интеллекта.