Спите ни больше, ни меньше, чем нужно, чтобы не болеть
В конце рабочей недели в голове у многих из нас крутится одна и та же мысль: в выходные отосплюсь и проваляюсь в кровати весь день. Не советуем. Слишком долгие часы сна увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Это утверждают специалисты Университета Западной Вирджинии после проведенного ими анализа историй более 30 тыс. пациентов в ходе исследования, посвященного влиянию привычек сна на здоровье сердца и сосудов.
По мнению авторов этой работы, спать долго столь же вредно, как и не досыпать. Недостаточный сон ( менее 5 часов) увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем в два раза. Но спать больше рекомендованных семи часов, например, девять и даже больше — это увеличивает вероятность этих заболеваний на 1,57% рассказывает журнал «Sleep”.
По мнению экспертов Посольства медицины, сильная сонливость уже сама по себе демонстрирует, что в организме человека что -то не так, и может служить сигналом для внимательной диагностики.
С другой стороны давно известно, что короткий сон увеличивает производство в организме человека кортизола — гормона стресса. Он негативно влияет на сердечный ритм, увеличивает уровень глюкозы и жиров в крови и вместе с этим — опасность возникновения заболеваний. В свете новых научных данных, рекомендуем придерживаться золотого правила здоровой жизни: спать необходимо 7−8 часов.
В конце рабочей недели в голове у многих из нас крутится одна и та же мысль: в выходные отосплюсь и проваляюсь в кровати весь день. Не советуем. Слишком долгие часы сна увеличивают риск развития 
