Послеобеденный сон не должен длиться более 26 минут
Знаменитая
испанская сиеста — послеобеденный отдых и сон, по всей видимости, является
одной из важных причин массового долголетия жителей этой южной страны. Польза
такой привычки многократно продемонстрирована научными исследованиями. Среди
полезных эффектов сиесты отмечается уменьшение риска сердечно-сосудистых
заболеваний, избавление от эмоционального напряжения, увеличение концентрации
внимания и работоспособности.
По мнению специалистов Космического агентства США (NASA), наиболее
адекватная длительность послеобеденного отдыха — 26 минут, рассказывает Эль
Мундо. Такой отдых увеличивает работоспособность на 34% и внимательность — на
54%. Согласно данным японских ученых, опубликовавшим результаты своего
исследования в 2007 в журнале «Archives of Internal Medicine», послеобеденный
отдых — один из лучших рецептов против болезней сердца.
По мнению экспертов Посольства медицины, отдых в течение дня помогает
организму справиться с нагрузками, на него падающими. По меньшей мере два — три
раза в день вы можете почувствовать, что вас тянет в сон, и это вполне
нормально. Совершенно обязательной сиеста должна быть у детей младше 5 лет и
пожилых людей.
Отдыхая после обеда, не нужно слишком увлекаться. Наиболее адекватной
«дозой» такого отдыха считается 15 — 20 минут, в противном случае у человека
может нарушаться нормальный цикл сна и бодрствования.
Знаменитая
испанская сиеста — послеобеденный отдых и сон, по всей видимости, является
одной из важных причин массового долголетия жителей этой южной страны. Польза
такой привычки многократно продемонстрирована научными исследованиями. Среди
полезных эффектов сиесты отмечается уменьшение риска 
