Недосыпающий человек быстрее толстеет и медленнее худеет. Эти данные, полученные шведскими учеными, публикует последний выпуск журнала «American Journal of Clinical Nutrition». Как оказалось, недосыпание замедляет скорость сжигания калорий в организме, что увеличивает вес тела.
Авторы этой работы предполагают, что сон регулирует расходование энергии в течение последующего дня. В проведенных экспериментах было выяснено, что одна бессонная ночь уменьшает на следующий день расход энергии от 5 до 20%. Эти данные совпадают с данными предыдущих исследований, указывающих на взаимосвязь между плохим и недостаточным сном и увеличением веса тела.
Если люди спят ночью менее 5 часов, то они подвержены большему риску ожирения и появления заболеваний, спровоцированных им. Эксперты Посольства медицины хотели бы напомнить читателям, что согласно общепризнанным нормам гигиены, ночной сон должен иметь продолжительность не менее 7 — 9 часов (в зависимости от возраста человека).
Недосыпающий человек быстрее толстеет и медленнее худеет. Эти данные, полученные шведскими учеными, публикует последний выпуск журнала «American Journal of Clinical Nutrition». Как оказалось, недосыпание замедляет скорость сжигания калорий в организме, что увеличивает вес тела.
