Умение правильно дышать поможет справиться с ожирением
Новогодние праздники и обильное застолье для многих людей, пытающихся нормализовать свой вес, явилось причиной глубокого уныния. Диету постоянно приходилось нарушать, и лишние килограммы выросли на их теле быстро, как грибы после дождя. Переживания по этому поводу нередко заставляют терять контроль над собой и за количеством принимаемой пищи. И возникает замкнутый круг.
Как утверждают специалисты в психологии, дыхательная и нервная система тесно взаимосвязаны. Давно известно, что на техниках спокойного и глубокого дыхания основаны упражнения по релаксации, заимствованные в свою очередь из тысячелетнего опыта восточной медицины.
Состояние стресса и эмоционального возбуждения часто провоцируют сильное чувство голода и не контролированное желание есть. Если с вами происходит такое, то прежде всего нужно попытаться найти причину этого напряжения и разрешить ее.
Однако это не всегда бывает возможным. Вот тогда -то и неплохо вспомнить о спокойном медленном глубоком дыхании через нос. Подышите так хотя бы 10 минут, сосредоточившись только на ощущении движения воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого, отгоняя любые мысли и образы. Это успокаивает, и мысли становятся ясными. На самом деле, это то самое дыхание, которое мы должны иметь постоянно, но стрессовые ситуации изменяют его, делая стесненным и быстрым.
Новогодние праздники и обильное застолье для многих людей, пытающихся нормализовать свой вес, явилось причиной глубокого уныния. Диету постоянно приходилось нарушать, и лишние килограммы выросли на их теле быстро, как грибы после дождя. Переживания по этому поводу нередко заставляют терять контроль над собой и за количеством принимаемой пищи. И возникает замкнутый круг.
