Крутить педали велосипеда всего 10 -15 минут в день, преодолевая небольшие расстояния в 3−5 км — совсем несложно. Но этого достаточно, чтобы существенно улучшить здоровье. В докладе «На велосипеде — к городам без дыма», который опубликовала Европейская комиссия, обращается внимание на то, что две поездки на велосипеде, каждая всего по 15 минут, гарантируют человеку здоровое сердце.
Исследователи из Университета Кёльна (Германия) определили, что чем больше человек крутит педали, тем более позитивное действие оказывает на его здоровье этот вид физической активности. По данным этой группы ученых, 10−ю минутами в день или поездкой на расстояние в 1,5 км достигается улучшение состояния суставов, мышц и кровеносной системы. 20 минут такой активности (3км) укрепляют иммуннную систему. 30 минут – оздоровляют сердце. Чтобы улучшить обмен веществ понадобятся 50 минут, а существенная потеря веса начинается после часовой прогулки на велосипеде.
Крутить педали велосипеда всего 
