19 июля 2010
Как уснуть в жару?
Особенно мучительна для многих людей жара ночью. Она лишает сна. Эксперты в медицине считают, что в этом может быть виною наша психология. Нервозность и раздражительность стимулирует обмен веществ и повышает температуру тела, увеличивая ощущение дискомфорта. А нужно спокойствие, и только спокойствие. Точно также стимулируют организм кофе и спиртные напитки. В жару от них лучше отказаться.Как уснуть в жару? Для начала попробуйте «перекроить» свое расписание сна. Возможно, что во время жаркого периода года Вам понадобиться спать меньше — только в самые прохладные часы, а потом еще прикорнуть в течение дня, чтобы восполнить часы, необходимые для отдыха. Может быть, это окажется лучшим вариантом, чем ворочаться с боку набок, мучаясь от бессонницы и заставляя себя уснуть.
Чтобы снизить температуру тела перед сном, достаточно принять перед сном холодный душ или постоять несколько минут возле вентилятора. Для этого же воспользуйтесь прохладной простынкой, которую можно хранить в холодильнике. Попробуйте возле кровати положить лед, накрыв его полотенцем или платком, или ватку, смоченную раствором ментола. Время от времени накрывайте лицо прохладным платком.
Помогают снизить температуру тела косметические кремы с ментолом, которые создают ощущение прохлады. Их выпускают для борьбы с целлюлитом или венозной недостаточностью ног. Только «не переборщите»: накладывайте на кожу по чуть –чуть, иначе можно так замерзнуть, что придется накрываться теплым одеялом.
Источник:
Посольство медицины
