Поясничные боли прекратятся, если поддерживать подвижность позвоночника.
Специалисты рекомендуют:
■ потягивания и висы на перекладине 3−4 раза в день по 10 секунд;
■ медленные наклоны из положения сидя на полу — вперед, назад, вбок;
■ упражнения на увеличение силы мышц живота и спины.
Как это ни парадоксально, но избыточная подвижность позвонков и дисков поясничного отдела так же вредна, как и их статичность.
Поясничные боли прекратятся, если поддерживать подвижность позвоночника.
