Для того, чтобы сохранить память, нужен витамин В12
С
возрастом не только наше тело требует особого ухода. Нашему мозгу тоже нужно
особое внимание. Здоровые привычки, интерес к жизни и новые планы, которые надо
строить в любом возрасте, помогают отодвинуть старость. Многочисленные
исследования демонстрируют, что люди, которые живут долго и сохраняют до
глубокой старости ясность ума — не те, кто умнее и образованнее всех, а те, кто
вел здоровый образ жизни и сохранял оптимизм и позитивное восприятие мира все
свои годы.
Головной мозг человека – постоянно изменяется. Его нормальная работа обеспечивается связями, образующимися между нейронами. Что нужно делать для того, чтобы эти связи работали максимально эффективно в пожилом возрасте?
Активные социальные отношения, физическая
активность, правильное питание поддерживают нервные клетки в форме, но более
всего этому помогает наше стремление к новизне – новые планы и проекты, новые
виды деятельности. Чтобы мозг оставался активным, каждый день нужно делать
Другим важным аспектом сохранения интеллектуальной активности на
долгие годы является здоровое питание. Наиболее полезными продуктами для
эффективной работы мозга являются овощи и фрукты – источник антиоксидантов и
множества витаминов. Пища животного происхождения наоборот ведет к быстрому
старению. В пожилом возрасте следует употреблять ее как можно меньше.
При соблюдении этих правил здорового питания не нужно забывать о витамине В12. Это – одно из самых важных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Он нужен для правильной работы нервной системы, формирования эритроцитов и нормального обеспечения органов и тканей организма кислородом, сохранности наших генов.
Отказавшись от продуктов животного происхождения, мы лишаем себя единственного источника витамина В12. В этом случае нужно принимать его в виде витаминных добавок, иначе развитие дефицита этого вещества и связанных с ним серьезных расстройств здоровья – неизбежно.
Считается, что у
большинства людей с возрастом нарушается всасывание витамина В12 из за проблем
с желудком. Поэтому врачи рекомендуют его введение в виде суппозиториев
Цикомин – Альтфарм, выпускаемого ООО «Альтфарм». В целях
профилактики дефицита этого витамина, часто возникающего при ограничениях в
питании, достаточно однократного введения двух ректальных свечей в месяц.
